Я Найду.ру
 
Логин:  Пароль: 
 
  Регистрация   Забыли пароль?  

Спорт и физвоспитание / Прокачаем грудь? ;)

1
leon
Регистрация: 05.10.07
Сообщений: 212
Пол: Мужской
авторство от 15.10.0721:53
Ну что, девочки и мальчики! Плавно от ягодиц перейдем к грудным мышцам.. Крепкий мужской торс способен вскружить голову любой даме, равно как и упругая подтянутая грудь последней постоянно будет объектом внимания со стороны сильного пола. Итак! Девушки делятся своими секретами по укреплению мышц женской груди. Юноши дают советы по наращиванию мышечной массы в области грудной клетки и прокачке торса настоящего мужчины.
leon
Регистрация: 05.10.07
Сообщений: 212
Пол: Мужской
авторство от 16.10.0708:18
Девушкам:
Грудные мышцы, на которых, как на пружинах, «подвешены» молочные железы, можно подкачать. Для начала «подружитесь» с утренней гимнастикой. Подойдут любые движения руками, напоминающие греблю или игру в мяч. Помните также, что правильная осанка – одно из непременных условий «приподнятого» бюста. Теперь о силовых упраженниях. Действенны ли они? Что касается увеличения груди, то ответ неоднозначный. Предположим, вы ранее никогда целенаправленно не прорабатывали грудные мышцы, т.е. они у вас слабые и невыраженные. В таком случае, в результате прицельного тренинга вы сможете
слегка округлить грудь, сделать её подтянутой и упругой. Подобным образом работают приборы-миостимуляторы, которые в состоянии относительного покоя заставляют сокращаться ваши мышцы. Но не ожидайте увеличения более чем на 0,5 размера. Если же вы возьметесь отжимать штангу, - активно стимулировать мышцы груди к росту, - то рискуете заполучить мужественные формы, хотя визуально грудь и станет более выпуклой.
Вот несколько упражнений, направленных на придание тонуса груди. Их нужно делать каждый день, выкроив время или в утренние часы, или уже после работы на ночь.
1. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.
2. Лежа на спине, вытяните руки вверх, соединяя гантели параллельно друг другу, локти слегка согнуты (руки напоминают полукруг). Разведите гантели в стороны, при этом мизинцы рук должны смотреть точно вниз, чтобы гантеля опускалась перпендикулярно полу (вдох), затем медленно верните руки в исходное положение (выдох). Повторить 8-12 раз.
3. Отжимания. Стоя на коленях, или на носках (в зависимости от уровня подготовленности) в упоре лежа, руки на ширине плеч, ладони смотрят вовнутрь под углом 45 градусов, отжаться от пола 8-15 раз
leon
Регистрация: 05.10.07
Сообщений: 212
Пол: Мужской
авторство от 16.10.0708:35
Юношам:
1. Жим штанги от груди. Обязательно на узкой скамье (20-23см), чтобы отрабатывать максимальную амплитуду.
2. Разведение рук с гантелями.
3. Подтягивание на перекладине с широким хватом рук.
Прощай Берлин
Регистрация: 17.10.07
Сообщений: 110
Пол: Женский
авторство от 17.10.0711:19
А вот я подтягиваюсь по пункту "3" для Юношей :P
С самого детства не люблю женское подтягивание лёжа.
leon
Регистрация: 05.10.07
Сообщений: 212
Пол: Мужской
авторство от 17.10.0722:46
У тебя серъезно получается?? Наверное, ты просто профессионально занимаешься спортом...
Volo
Регистрация: 24.09.07
Сообщений: 202
Пол: Мужской
авторство от 18.10.0722:32
Я тоже барышню знал, так она обалдеть как шустро подтягивалась на руках. Раз 12 без проблем. И вроде говорит с детства такая предрасположенность к этому )
Удивила всех. Было давно, в школе ещё учился.

----------------------
"Моргалы выколю" (с)
Серый Герман
Регистрация: 02.10.07
Сообщений: 55
Пол: Мужской
авторство от 23.10.0721:58
Ооо.. очень восхищают девочки, способные подтягиваться и бегать на ровне с пацанами, но при этом торчащие бицепсы и трицепсы вовсе их не украшают (имеется ввиду, что профессиональный бодибилдинг - явно не женское занятие).
leon
Регистрация: 05.10.07
Сообщений: 212
Пол: Мужской
авторство от 24.10.0710:29
Мне нравятся спортивные девушки... Только без всяких там "торчащих" мышщ. Теннисистки, гимнастки (художественные)...
Volo
Регистрация: 24.09.07
Сообщений: 202
Пол: Мужской
авторство от 25.10.0722:39
А гимнасточки они и "нехудожественные" тоже ничего, кстати ))
Подкаченные ноги, руки, попа - это всегда гуд ;)

----------------------
"Моргалы выколю" (с)
leon
Регистрация: 05.10.07
Сообщений: 212
Пол: Мужской
авторство от 26.10.0707:37
Грудь еще забыл! ;)
Яна
Регистрация: 24.09.07
Сообщений: 197
Пол: Женский
авторство от 26.10.0722:31
фу на вас, мужики.
вот болтаясь на перекладине я не могу подтянуться.
ну-ка, Берлинка, покажи мне то что ты можешь!

----------------------
Безумству храбрых поём мы песню! (с) М.Горький
LG +
Регистрация: 06.10.07
Сообщений: 79
Пол: Мужской
авторство от 07.11.0722:51
У меня сестра тоже может подтягиваться с позиции "стоя")) Только если я ей помогаю - за ноги держу! )

----------------------
Предохраняйтесь предохранителями
Марианна
Регистрация: 18.12.10
Сообщений: 67
Пол: Женский
авторство от 01.02.1110:37
Я бы лучше ноги подкачала.

----------------------
Я никогда не буду другой, просто смиритесь)
espio
Регистрация: 10.06.13
Сообщений: 84
Пол: Мужской
авторство от 26.08.1423:51
Какую лучше посмотреть силовую станцию для мышц груди?
MsMary
Регистрация: 25.02.17
Сообщений: 1
Пол: Женский
авторство от 25.02.1714:44
Скоро лето, так что самое время заняться спортом. Я занимаюсь дома, т.к. на зал нет ни времени, ни лишних средств.
Заниматься дома, лично мне, удобнее, но нужно помнить про правильность и полноту выполнения упражнений. Упражнения беру отсюда http://feminissimo.ru/figura/fitnes/?page=1
Так что, отговорки, что не времени и денег - не повод плохо выглядеть в купальнике :)
Yarkieluchi
Регистрация: 21.09.17
Сообщений: 2
Пол: Женский
авторство от 21.09.1711:39
А если нечего качать! Есть здесь выход???? )))))
Aleksa226
Регистрация: 16.02.18
Сообщений: 21
Пол: Женский
авторство от 14.03.1808:57
Можно долгое время заниматься, но так и не добиться желаемого рельефа, для этого нужна диета, много слышала о диете магги, подробнее в https://diet-diet.ru/diety/maggi.html
1

Быстрый переход:
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать на сообщения
© 2007–2016, Ижевский городской сайт «Я Найду»
По вопросам сотрудничества и рекламы пишите на нашу почту info@yanaidu.ru
Телефоны: Редакция (3412) 233-677 | Рекламный отдел (3412) 233-188